De laatste tijd hoor je steeds vaker over ‘EMS-training’. Maar wat is EMS eigenlijk? Op de site van EMS Bonaire lezen we het volgende: “EMS, oftewel Electric Muscle Stimulation, is een nieuwe trainingsvorm waarbij je door middel van elektroden intensiever traint in een korte periode.” Minder trainen met meer resultaat? Dat klinkt interessant! Ik, Sander van Bonaire.nu ging op onderzoek uit.
EMS Bonaire wordt gerund door de goedlachse Tamara Brank, die tevens eigenaresse is van Health & Lifestyle Bonaire. Ze is geen onbekende in de sportwereld. Ze had jarenlang haar eigen fitnessboetiek op Curaçao, en biedt diensten aan op het gebied van personal training, leefstijlcoaching, voedingsadvies en nog veel meer. Tamara kent de strijd als geen ander: “Ik ben altijd heel sportief geweest, maar toch had ik moeite mijn gewicht op peil te houden. Toen ik tijdens een reis in aanraking kwam met EMS, was ik echter gelijk overtuigd van alle voordelen ervan; het is een unieke, maar vooral heel effectieve manier van trainen met een duurzaam resultaat.” Zes jaar geleden begon ze, als eerste in het Caraïbische gebied, zelf deze trainingen aan te bieden op Curaçao, en na haar verhuizing naar Bonaire kunnen we nu ook hier van deze bijzondere trainingsvorm profiteren.
Aan de slag
“Twintig minuten trainen met EMS staat gelijk aan een reguliere krachttraining van maar liefst drie uur”, vertelt Tamara als we hebben plaatsgenomen in haar heerlijke koele studio aan huis in Nikiboko. Tel uit je tijdswinst, hopi bon, zou ik zeggen! Tamara’s uitleg is enthousiast en ze vertelt met veel expertise en passie over haar vak en EMS. “EMS is geschikt voor niet-sporters, professionele atleten en alles daartussenin, voor vrouwen én voor mannen. Er is zoveel mee mogelijk.” Haar enthousiasme werkt aanstekelijk, hierdoor voel ik me meteen op mijn gemak.
Ik zie dat het ‘EMS-pak’ al klaarhangt. Dat is een soort wetsuit met elektroden aan de binnenzijde, die ervoor zorgen dat je spieren aanspannen. De elektroden zitten op je armen, benen, rug, borst en buik. Doordat je spieren zich tijdens de training constant aanspannen, worden ook de kleine spieren, die je in een reguliere training niet of nauwelijks traint, aangepakt. Daardoor is een EMS-training een stuk effectiever en intensiever dan een reguliere training. “EMS komt eigenlijk uit de fysiotherapie”, vertelt Tamara. “Omdat het daar zo aansloeg, werd het ook al snel door de topsport opgepikt. Je boekt namelijk sneller resultaat. Je kan het dus inzetten om meer spierkracht op te bouwen, maar het werkt ook heel goed als je af wilt vallen.”
Meer over de doelen en voordelen lees je hier.
Het pak
Aan het begin van de training krijg je speciale sportkleding aan voor onder het EMS-pak, die een beetje vochtig wordt gemaakt voor een betere elektrische geleidbaarheid. Daarna gaat het pak aan. Met speciale straps wordt het strak getrokken, zodat de elektroden je lichaam goed raken. Vervolgens wordt er een zender aan vastgemaakt, die communiceert met een soort mengpaneel, waarmee de intensiteit van de elektrische impulsen per spiergroep kunnen worden aangepast.
Nu ik stevig in het pak zit geeft ze me twee groene plastic ballen aan om vast te houden tijdens de training. “Dat heeft te maken met het aanspannen van je spieren”, legt Tamara uit. “Wanneer je spieren ontspannen zijn, zorgen de elektrische impulsen voor een onverwachte reactie. Hierdoor heb je het gevoel dat de impuls harder is, terwijl dit niet het geval is. Door de ballen vast te houden blijven je armspieren aangespannen en wordt dit effect voorkomen.”
De training
De twintig minuten durende sessie staat op het punt om te beginnen, ik heb het pak aan, alles is aangesloten en de uitleg is duidelijk. “We beginnen met de elektroden op de benen te activeren”, zegt Tamara. Voorzichtig draait Tamara aan haar mengpaneel. De sensatie die het teweegbrengt is moeilijk te omschrijven, een beetje alsof je slaap hebt in je benen, een lichte tinteling, maar niet onprettig. Ook de andere elektroden worden nu een voor een ingeschakeld. Het tintelt overal en ik voel hoe mijn spieren reageren op de impulsen.
Wanneer ik aan het gevoel gewend ben, gaan we aan de slag. We beginnen met squats en andere beenoefeningen, maar omdat alle elektroden geactiveerd zijn, voel ik dat al mijn spieren aan het werk zijn. Het is in het begin even wennen, maar al snel weet ik wat er komt en kan ik me concentreren op de oefening, zonder verrast te worden door de sensaties van de elektroden. Met diverse oefeningen komen alle spiergroepen aan bod.
Wanneer de twintig minuten erop zitten, voel ik me goed, het was intensiever dan een reguliere training, dat merk ik meteen. Ik ga met een goed gevoel naar huis en merk aan mijn lichaam dat ik echt aan het werk ben gezet tijdens de EMS-training. Zonder dat het me heel veel tijd heeft gekost, voelt het alsof ik lang heb gesport.
Bovenstaande video geeft je een idee van een EMS training
Spierpijn als graadmeter voor succes
De dag na de EMS-training bij Tamara begint met spierpijn, dat is een goed teken: mijn lichaam is aan het werk geweest. En hoewel ik regelmatig sport, voel ik nu ook spierpijn op plekken waar ik normaal gesproken nooit spierpijn heb. Het voelt alsof ik minstens twee uur heb staan ploeteren in de sportschool. Of het gevoel dat je na een tijdje niks te hebben gedaan weer begint met sporten. Spierpijn dus, maar niet onoverkomelijk. Mijn persoonlijke conclusie is dat EMS supergoed werkt en ervoor zorgt dat je sneller kunt trainen, en dat het zeker niet minder effectief is dan een veel langere reguliere training. Tamara zal mij zeker vaker gaan zien!
Meer dan alleen EMS
EMS is iets wat je echt zelf eens moet ervaren, om te voelen hoe het is en wat het met jouw lijf kan doen. Maar naast de EMS-trainingen kun je nog voor veel meer terecht bij EMS Bonaire/Health & Lifestyle, zoals:
- Leefstijlcoaching
- Gewichtsbegeleiding
- Detox-dieet
- Personal training
- Sportvasten
- Hardlooptrainingen
Tamara begeleidt haar klanten op een betrokken en professionele wijze. “Als iemand interesse heeft in EMS, plan ik eerst een vrijblijvend intakegesprek in, waarna eventueel ook gelijk een try-out kan worden gedaan”, vertelt ze. “Dan bespreken we de achtergrond, de persoonlijke situatie en de doelen en wensen. Aan de hand daarvan maken we een plan. Dat kunnen EMS-trainingen of andere vormen van personal training zijn, met eventueel een begeleidend dieet.” Via een app worden dan je voortgang, doelen en dieet bijgehouden. “Ik vind het belangrijk om afgestemde, persoonlijke plannen te ontwikkelen, want niemand is hetzelfde”, sluit Tamara af. Mij heeft ze in elk geval overtuigd! Wil je meer informatie over EMS of de overige diensten van Health & Lifestyle Bonaire? Bezoek dan eens de websites en de Facebookpagina’s of neem contact op met Tamara voor een vrijblijvend gesprek over de mogelijkheden.
Probeer het en geef je op voor een try-out
Contact
Websites:
EMS Bonaire
Health & Lifestyle Bonaire
Facebook:
EMS Bonaire
Health & Lifestyle Bonaire
E-mail
Telefoon +599 777 2440
Bron: EMS Bonaire/ Health & Lifestyle Bonaire
Meer informatie over commerciële content
Lees ook:
- Deel 25 Hé zus, jij hebt makkelijk praten
- BCN communiceerde slechts met belastingadviseurs en administratiekantoren over belastingwijziging
- Bonaire lijkt over de omikron piek heen
- Genieten en even helemaal weg bij bar Senang |Advertorial
- Amerikaans Dunn & Co gaat helpen met ‘rebranding’ Bonaire
- Verlaging belastingvrije som BES ‘automatisch’ door vastgesteld beleid
Lees de laatste vacatures:
- Vacancy Restaurant Service Manager Bonaire
- Vacature Groepsleidster(s) Bonaire
- Vacature Advocaat – Medewerker Bonaire
- Vacature Zelfstandig HR Adviseur
